# Sterker. Weerbaarder. Zekerder. Niet trainen om te vechten. Trainen om sterker in het leven te staan. Krav Maga voor kids, junioren en volwassenen in Gymzaal De Oase, Leidsche Rijn. Je eerste les is gratis. [Gratis proefles](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/#proefles) [Lestijden en tarieven](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/lestijden-en-kosten/) - [Aangesloten bij het IKMF](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/over-kmlr/#ikmf) - [U-pas geaccepteerd](https://www.u-pas.nl/aanbod/krav-maga-leidsche-rijn-1003) - [Vermeld bij Uniek Sporten](https://www.unieksporten.nl/sportaanbieder/5925/krav-maga-leidsche-rijn/9023/krav-maga) - [Sinds 2015](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/over-kmlr/) ## Sterker, rustiger en beter in grenzen stellen Weerbaarheidstraining aangepast op de belevingswereld en lichaamsbouw van kinderen. Praktijk boven theorie, met plezier als motor. ![Kids van Krav Maga Leidsche Rijn staan trots met hun diploma in de gymzaal](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-kids-echt2.webp) 9 tot 11 jaar ### Kids Krav Maga Grenzen bewaken, verbaal en fysiek verdedigen en durven zeggen wat je vindt. Plus motoriek, discipline en respect. Voor ouders en kids → [Lees meer](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/kids-krav-maga/) ![Junioren oefenen in groepjes een techniek tijdens de les in de gymzaal](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-junioren-echt3.webp) 12 tot 15 jaar ### Junioren Krav Maga Voor de leeftijd waarin sociale druk en online gedoe echt beginnen. Zelfvertrouwen dat je meeneemt naar school. Voor ouders en jongeren → [Lees meer](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/junioren-krav-maga/) ### Wat ouders willen weten Wie geeft er les Gecertificeerde IKMF-instructeurs met een VOG en EHBO, die meerdere keren per jaar bijscholing volgen. Hoe een les eruitziet Vijftig minuten, met opwarmen, techniek en drills met een partner. De opbouw verschilt per les. Blijven kijken Tijdens de les niet, kinderen trainen vrijer zonder publiek. Bij examens is familie welkom. Wat je meeneemt Zaalschoenen en makkelijk zittende kleding. Verder niets, de eerste les is gratis. ## Ook voor volwassenen ![Arik doet in Gymzaal De Oase een verdediging op de grond voor](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-sparring-echt3.webp) 16 jaar en ouder ### Krav Maga voor volwassenen Zelfverdediging, conditie en rust onder druk. Alle niveaus in dezelfde les, je begint gewoon mee. Bekijk de pagina → [Lees meer](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/krav-maga-volwassenen/) ![Arik, in zijn IKMF-shirt, staat tegenover een groep vrouwen tijdens de Stay Away workshop](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-stayaway-echt2-740.webp) ### Stay Away workshop Zelfverdediging voor vrouwen: de-escaleren, houding en van je afbijten als het moet. Negen keer per jaar. Data en aanmelden → [Lees meer](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/stayaway/) ![Bootcampgroep loopt in de ochtendzon over het strand van de Haarrijnseplas](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-bootcamp-strand-740.webp) ### Bootcamp buiten Kracht, conditie en groepsgevoel op het strand van de Haarrijnseplas. Voor elk niveau. Dagen en tijden → [Lees meer](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/bootcamp/) ### Adaptive Krav Maga De enige IKMF-school in de provincie Utrecht met Adaptive Krav Maga: zelfverdediging aangepast aan een lichamelijke beperking, na een persoonlijke intake. [Lees meer over Adaptive →](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/adaptive/) ![Collega's lachend in verdedigingshouding na een Krav Maga teambuildingsessie](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-bedrijven-hero-echt2.webp) ### Krav Maga voor bedrijven Teambuilding, weerbaarheid en vitaliteit voor teams, op locatie of bij ons in de zaal. Meer over teamtraining → [Lees meer](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/krav-maga-voor-bedrijven/) ## Wat er in een les gebeurt ![Een les in de gymzaal: tweetallen oefenen terwijl de instructeur rondloopt](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-les-echt2.webp) 1. ### Warming-up Opwarmen met werk dat je later in de les terugziet. 2. ### Techniek Rustig opgebouwd, met persoonlijke correctie. 3. ### Drills Herhalen met een partner, tempo erop. Door te herhalen gaat het vanzelf. 4. ### Onder druk Kort en intensief, zodat je merkt dat het ook werkt als je moe bent. ## Elf jaar weerbaar maken in Leidsche Rijn Krav Maga bouwt op wat je lichaam onder stress al doet: wegdraaien, afweren, terugslaan. Geen wedstrijdsport, geen kata's. Een verdediging die werkt zonder lengte, kracht of sportachtergrond. “So that one may walk in peace.” Imi Lichtenfeld, grondlegger van Krav Maga - ### Onder toezicht van het IKMF Onderdeel van de grootste Krav Maga-organisatie ter wereld. Instructeurs volgen meerdere keren per jaar bijscholing. - ### Persoonlijk en lokaal Eén school, geen keten. Je traint elke week bij dezelfde mensen uit je eigen wijk en dat merk je in de sfeer. - ### Instructeurs die naast je staan Correctie krijg je persoonlijk, op jouw niveau. Of je nu voor het eerst in de zaal staat of al jaren traint. - ### Weg is winst Het doel is niet winnen, maar veilig thuiskomen. Ontsnappen hoort bij de techniek. ![Arik Nativ, oprichter van Krav Maga Leidsche Rijn, in de gymzaal](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/uploads/kmlr-team-arik.webp) ## Je leert het van mensen die er al jaren staan Arik Nativ richtte de school in 2015 op en geeft les aan volwassenen, vrouwen, kinderen en mensen met een lichamelijke beperking. Hij staat er niet alleen voor. [Maak kennis met het team →](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/over-kmlr/) ## Iedere week, tien lessen [Volledig rooster en tarieven →](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/lestijden-en-kosten/) - Ma · 09:00 tot 10:00 · Bootcamp · Strand Haarrijnseplas · 16+ - Ma / Do · 19:00 tot 19:50 · Junioren Krav Maga · Gymzaal De Oase · 12-15 - Di / Wo · 19:00 tot 19:50 · Kids Krav Maga · Gymzaal De Oase · 9-11 - Ma-Do · 20:00 tot 21:00 · Krav Maga volwassenen · Gymzaal De Oase · 16+ - Vr · 09:00 tot 10:00 · Bootcamp · Strand Haarrijnseplas · 16+ 1x per week €35 per maand Eén keer per week Krav Maga of bootcamp, voor kinderen en volwassenen. 2x per week €50 per maand Twee keer per week Krav Maga en/of bootcamp. Onbeperkt €65 per maand Alle lessen die in je rooster passen, maandelijks opzegbaar. --- Bron: [Krav Maga Leidsche Rijn | Zelfverdediging in Utrecht](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/) [Agent-instructies](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/llms.txt) · [Sitemap](https://www.kravmagaleidscherijn.nl/sitemap.xml)